ERGE – 4 alimentos que le ayudarán con la acidez estomacal

ERGE – 4 alimentos que le ayudarán con la acidez estomacal

4 alimentos que le ayudarán con la acidez estomacal

La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es un problema intestinal de larga duración en el que el ácido del estómago vuelve al esófago con demasiada frecuencia. Esto puede causar ardor de estómago, regurgitación y dolor. Esta enfermedad puede dificultar mucho la vida diaria porque duele y cambia la forma de comer. Cuando el esfínter esofágico inferior (EEI) se debilita o se abre de forma incorrecta, el ácido estomacal puede pasar al esófago y provocar ERGE. Ciertos alimentos, bebidas, hábitos de vida e incluso las preocupaciones pueden ser desencadenantes.

Para controlar los síntomas y evitar problemas, las personas con ERGE deben modificar su alimentación, su estilo de vida y, a veces, tomar medicamentos. Algunos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ERGE, pero no la solucionan. Para controlar mejor los síntomas, puede tomar medicamentos como Zantac.

Zantac (ranitidina) es un medicamento de venta libre que reduce la producción de ácido estomacal, aliviando la acidez y otros síntomas de ERGE. Actúa bloqueando los receptores de histamina en el estómago, disminuyendo así la producción de ácido y previniendo el reflujo ácido. Si usted o un miembro de su familia sufre de estos síntomas, compre Zantac (zantac nombre generico) y consulte a su médico para asegurarse de que es el tratamiento adecuado para usted. Comprar Zantac aquí.

Si desea más información sobre el tratamiento de los síntomas de la ERGE y conocer las ventajas de incorporar determinados alimentos a su dieta, siga leyendo. 

Avena

La harina de avena es una parte importante de muchas comidas y tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para las personas que padecen acidez estomacal. Trabajando como médico durante mucho tiempo, he comprobado personalmente cómo añadir avena a la dieta diaria puede mejorar en gran medida los problemas de reflujo ácido y acidez estomacal. Sin embargo, ¿qué ocurre exactamente en el cuerpo cuando se come avena?

Cuando comes avena, se convierte en un material gelatinoso en el estómago. Las paredes del estómago y el esófago se cubren de este gel, que las protege de los ácidos estomacales. En particular, esto es útil para las personas que sufren acidez estomacal con frecuencia, porque reduce las molestias y el dolor. Otra razón importante es que la avena contiene mucha fibra. La fibra en la dieta ayuda a mantener la digestión bajo control, para que los alimentos no se muevan con demasiada lentitud, lo que puede provocar acumulación de ácido y reflujo.

Algunas hormonas y sustancias químicas que facilitan la digestión se liberan al comer alimentos ricos en fibra, como la avena. Por ejemplo, la hormona Grelina, que controla el hambre, se mantiene bajo control. Esto hace que te sientas lleno durante más tiempo y evita que comas demasiado, lo que puede provocar ardor de estómago. Además, la avena contiene muchas vitaminas del grupo B, que son importantes para mantener el organismo y los niveles de energía en buen estado.

En un caso clínico, una persona que padecía una acidez terrible se sintió mucho mejor después de cambiar su desayuno por avena con rodajas de plátano y miel. La mezcla no sólo les proporcionó energía duradera, sino que también les hizo sentirse mejor.

En España, la avena es un alimento habitual, sobre todo en invierno. Esto ayuda a sus habitantes a tener una mejor salud intestinal en general. Según las estadísticas, las zonas donde la gente come más alimentos ricos en fibra como la avena tienen menos casos de reflujo ácido y acidez estomacal grave.

Como la avena se puede utilizar de muchas maneras, es fácil añadirla a cualquier dieta. Tiene muchos beneficios para la salud y puede consumirse como cereal caliente para el desayuno, añadirse a productos horneados o utilizarse como base para bebidas. Es una buena opción para las personas que desean tratar la acidez estomacal de forma natural, ya que puede absorber los jugos estomacales sobrantes y aportar nutrientes importantes.

dieta para reducir la acidez

Jengibre

El jengibre se utiliza como medicina desde hace mucho tiempo, sobre todo para ayudar con los problemas estomacales. Como médico que he trabajado durante muchos años, he visto de primera mano cómo el jengibre puede ayudar a aliviar la acidez estomacal y mejorar la salud intestinal en general. ¿Qué hace el jengibre para que esto ocurra?

Los compuestos del jengibre, como el gingerol y el shogaol, son muy buenos para reducir la inflamación y proteger las células del daño. Estas sustancias químicas ayudan a calmar las paredes del estómago y a reducir la inflamación, que es una causa frecuente de ardor de estómago. El jengibre puede mejorar la motilidad del sistema gastrointestinal, lo que significa que los alimentos pasan más fácilmente por el estómago y los intestinos, lo que disminuye el riesgo de reflujo ácido.

Es interesante saber que el jengibre hace que el cuerpo produzca más bilis y saliva, que facilitan la digestión. Esta acción no sólo ayuda a descomponer mejor los alimentos, sino que también evita que los ácidos estomacales se acumulen demasiado. Además, se ha demostrado que el jengibre modifica la sustancia química serotonina, que puede hacer que el intestino se mueva mejor y ayudar al sistema digestivo a funcionar mejor en general.

En un caso, una persona que había sufrido ardor de estómago y náuseas constantes obtuvo un gran alivio bebiendo té de jengibre todos los días. Sus síntomas mejoraron y su calidad de vida mejoró sin tener que tomar medicamentos. El té de jengibre ayudó.

Según datos de España, cada vez más gente se interesa por las medicinas naturales. El jengibre es una opción popular entre las personas que quieren encontrar formas diferentes de tratar los problemas digestivos. Se utiliza mucho en la comida española y en infusiones de plantas, lo que demuestra que la gente confía en él y cree que funciona.

Como el jengibre es tan versátil, se puede utilizar fresco, seco, molido o en forma de aceite. El jengibre puede ayudarte de muchas maneras. Puedes añadir jengibre fresco a la comida, beber té de jengibre o tomar pastillas de jengibre. El hecho de que el jengibre sea fácil de añadir a la dieta lo convierte en una forma útil y sencilla de tratar de forma natural la acidez estomacal.

Como el jengibre es tan versátil, se puede utilizar fresco, seco, molido o en forma de aceite. Añadir jengibre fresco a los alimentos no sólo mejora su sabor, sino que además es bueno para la salud en muchos aspectos. Se puede utilizar en sopas, salteados y adobos, entre otras cosas. El jengibre rallado puede añadirse a alimentos horneados, como magdalenas y galletas, para hacerlos más picantes y ayudar al sistema digestivo. Poner rodajas de jengibre fresco en agua caliente para preparar té de jengibre es otra forma estupenda de disfrutar de sus efectos relajantes.

El jengibre ayuda a reducir las náuseas, mejora la digestión y combate la inflamación, lo que lo convierte en un valioso complemento de una dieta favorable a la acidez estomacal.

Verduras verdes

Las verduras verdes son una parte importante de una buena dieta y pueden ayudar mucho con la acidez estomacal. Muchas veces he dicho a mis pacientes con reflujo ácido que comer más verduras verdes les ayudaría a aliviar los síntomas. Pero, ¿por qué funcionan tan bien las verduras de hoja verde?

Las verduras de hoja verde como las espinacas, el brócoli, los espárragos y las judías verdes no contienen mucho ácido. Como no elevan el nivel de ácido en el intestino, son ideales para las personas que sufren acidez estomacal con frecuencia. Estas verduras ayudan a mantener estable el pH del estómago, lo que evita el reflujo ácido.

Uno de los procesos bioquímicos que intervienen es que las verduras verdes contienen mucha fibra. Es menos probable que los alimentos se queden en el estómago y provoquen la liberación de ácido cuando la fibra dietética ayuda a que los alimentos se muevan correctamente por el sistema digestivo. La fibra también favorece la liberación de enzimas digestivas y hormonas como la colecistoquinina, que ayuda a la digestión y disminuye la sensación de saciedad que puede causar reflujo ácido. Recuerdo a un paciente que tenía ardor de estómago todo el tiempo, incluso después de probar distintos medicamentos. Dijo que sus síntomas mejoraron después de que le dijeran que comiera muchas verduras verdes.

Añadir verduras verdes a su dieta puede ser fácil y flexible. Puede cocerlas al vapor, saltearlas, añadirlas a sopas o comerlas crudas en ensaladas. Como se pueden añadir fácilmente a muchas comidas diferentes, son una gran opción para las personas que quieren tratar la acidez estomacal de forma segura y eficaz.

Además, las verduras verdes están llenas de minerales y vitaminas que el cuerpo necesita. Por ejemplo, las espinacas tienen mucho magnesio, que ayuda a mantener bajo control los niveles de ácido estomacal y a que los músculos del estómago funcionen correctamente. El brócoli es otro superalimento que contiene sulforafano, una sustancia conocida por reducir la inflamación y ayudar con los problemas estomacales.

beneficios jengibre ERGE

Almendras

Puedes comer almendras como tentempié, y también pueden ayudarte con la acidez estomacal. He visto cómo comer nueces todos los días puede ayudar a las personas que tienen problemas de estómago. Veamos qué hacen las nueces por el cuerpo y por qué son buenas para ti.

Las almendras son alcalinas, lo que significa que ayudan a equilibrar los gases estomacales. Cuando se comen, las almendras crean una barrera en el estómago que impide que el ácido estomacal pase al esófago.

Las almendras ayudan a mantener el sistema digestivo sin problemas porque están llenas de grasas saludables. Esta grasa hace que la digestión sea más fluida y disminuye la posibilidad de producción de ácido. Las almendras también tienen mucha fibra dietética, que ayuda a mantener los intestinos regulares y mejora la salud intestinal en general. La fibra de las almendras también ayuda a que crezcan bichos buenos en el intestino, lo cual es muy importante para la digestión y la ingesta de nutrientes.

Un ejemplo de mi trabajo es un paciente que tenía ardor de estómago todo el tiempo, especialmente después de comer. Notaron una gran diferencia en sus síntomas después de añadir un puñado de nueces a su dieta. Las nueces no sólo les ayudaron a sentirse mejor, sino que también contribuyeron a su nutrición total.

Las almendras también son ricas en magnesio, un mineral que ayuda a mantener la función de los músculos del tracto digestivo y regula la producción de ácido estomacal. Por qué son buenas las almendras. https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-almonds

Plátanos

Además de ser fáciles de conseguir y de tener un sabor agradable, los plátanos también son útiles para aliviar la acidez estomacal. A menudo he dicho a las personas con reflujo ácido que coman plátanos porque son saludables y pueden ayudar a aliviar el dolor. Vamos a ver cómo los plátanos ayudan al cuerpo a tratar la acidez estomacal.

Los plátanos actúan naturalmente como un antiácido porque neutralizan el ácido del estómago. Comer plátanos recubre las paredes del esófago y del estómago, creando un escudo que impide que el ácido irrite la zona.

Algo crucial de los plátanos es que tienen mucha fibra soluble, especialmente pectina. Es menos probable que el ácido se acumule y cause reflujo cuando la pectina ayuda a mover los alimentos a través del sistema estomacal. Los plátanos también aumentan la producción de mucosidad en el estómago, protegiendo aún más las paredes del daño inducido por el ácido.

Los plátanos también contienen muchos nutrientes importantes, como el potasio, que ayuda a mantener equilibrados los minerales y líquidos del organismo. El potasio controla la producción de ácido estomacal y ayuda a que los músculos del tubo digestivo funcionen correctamente, lo que contribuye a mantener a raya la acidez estomacal.

Pepinos

Las personas que quieren aliviar el ardor de estómago a menudo se olvidan de los pepinos, pero funcionan realmente bien. Para las personas que padecen reflujo ácido, he descubierto que los pepinos son una opción fresca y calmante. Veamos por qué los pepinos son buenos para ti.

Como los pepinos son principalmente agua, ayudan a bajar los gases estomacales y a deshacerse de las toxinas. Cuando comes pepinos, su capacidad natural para mantenerte hidratado alivia las paredes del estómago, haciendo que el ácido sea menos irritante. Esta capacidad de mantenerte hidratado es especialmente útil cuando hace calor o después de comer, cuando es más probable que se produzca reflujo ácido.

Otro aspecto importante de los pepinos es que contienen mucha fibra, sobre todo en la piel. La fibra ayuda a que los intestinos se muevan con regularidad y a que el sistema digestivo funcione con facilidad. Esto evita que los alimentos permanezcan demasiado tiempo en el estómago, lo que puede provocar reflujo ácido. Los pepinos también contienen sustancias químicas, como las cucurbitacinas, que ayudan a reducir la inflamación del estómago.

A los españoles les gusta poner pepinos en sopas, gazpachos y otras comidas. Las personas que siguen la dieta mediterránea, que incluye muchas verduras frescas como los pepinos, tienen menos probabilidades de sufrir problemas estomacales como el reflujo ácido.

Los pepinos también contienen minerales y vitaminas, como el magnesio, que ayuda a los músculos a trabajar y reduce la producción de ácido, y la vitamina K, importante para la salud ósea y la coagulación de la sangre. Estos nutrientes ayudan a mantener sano el aparato digestivo y facilitan que el organismo controle el reflujo ácido por sí solo. 

Puedes comer más pepinos, poniéndolos en ensaladas, cortándolos y comiéndolos como tentempié, preparando bebidas con ellos o utilizándolos como base para salsas.


A lo largo de años de práctica clínica, he observado los beneficios de alimentos como la avena, el jengibre, las verduras de hoja verde, las almendras, los plátanos y los pepinos. Estos alimentos no sólo proporcionan un alivio natural de la acidez estomacal, sino que también mejoran la salud general del aparato digestivo.

Cada uno de estos alimentos actúa en el organismo de una forma única para combatir la acidez estomacal. La avena, con su alto contenido en fibra, regula la digestión y reduce la producción de ácido. El jengibre, con sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, mejora la motilidad gastrointestinal y alivia la mucosa del estómago. Las verduras verdes, ricas en fibra y nutrientes esenciales, mantienen un equilibrio saludable del pH en el estómago y favorecen una digestión eficaz.

Las almendras, gracias a su composición alcalina y su contenido en magnesio, ayudan a neutralizar la acidez estomacal y mejoran la función muscular del tubo digestivo. Los plátanos, con su alto contenido en pectina y potasio, facilitan el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo y protegen el revestimiento del esófago. Los pepinos, con su alto contenido en agua y fibra, hidratan el cuerpo y reducen la inflamación del tracto digestivo.

Es importante recordar que, aunque estos alimentos pueden proporcionar un alivio significativo, cada persona es diferente. Lo que funciona para uno puede no ser tan eficaz para otro. Por lo tanto, es esencial enfocar el tratamiento de la acidez estomacal de forma personalizada, teniendo en cuenta las necesidades y reacciones individuales de cada paciente.

En resumen, incorporar alimentos como la avena, el jengibre, las verduras de hoja verde, las almendras, los plátanos y los pepinos puede ser una estrategia eficaz para tratar la acidez de forma natural. Haciendo estos cambios en la dieta y prestando atención a cómo responde su cuerpo, puede encontrar un alivio duradero y mejorar su salud digestiva en general.

Para quienes buscan un alivio más inmediato o adicional, considerar el uso de medicamentos como Zantac puede ser beneficioso. Es fundamental consultar con un profesional sanitario para determinar cuál es el mejor enfoque para su situación específica. Combinando una dieta sana con las opciones de tratamiento adecuadas, podrá controlar eficazmente los síntomas de la acidez estomacal y llevar una vida más cómoda y saludable. Compre Zantac aquí.


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